O ESPERADO.

Boa noite gente, estou passando para dizer como foi minha conversa com a Nutri. Primeiro vamos ao peso; emagreci APENAS 600g, melhor do que nada? Sim, porém não é SATISFATÓRIO para mim MUITO MENOS para Nutri, tenho consciência que a função dela é simplesmente me ORIENTAR, cabe a MIM FAZER VALER A PENA. Não estou triste, mas sei que preciso me dedicar seguir tudo direitinho. O exame de bioimpedância foi um pouco satisfatório, eliminei +_ 1,1kg de GORDURA.

Vou listar para vocês o que ela pediu que eu fizesse todos os dias. (DEDICAÇÃO, FORÇA DE VONTADE, QUERER SER SAUDÁVEL E FELIZ).

1 - Praticar no mínimo 180 min de atividade física por dia;

2 - Substituir o café por chá verde;

3 - Substituir os sucos de frutas por chá verde de pêssego ou limão (sugestão de marca Shefa);

4 - Registrar o consumo alimentar;

5- Consumir o suplemento todos os dias ás 15h (ligar o alerta do celular) e retornar em 12/04/2012 com ótimos resultados.

Bem, com isso hoje pro jantar eu fiz uma sopa light de legumes e verduras, tomei o suplemento e o chá verde, mas faltou algo né? O bendito exercício. Aff!

Estou com 98,00, ela ressaltou que a pesagem foi as 14h ou seja, fazia 1h que eu havia comido a barriga estava cheia, quero lembrar ainda que a pesagem é feita apenas de jaleco fininho e calcinha, quando eu peso de roupa normal a balança chega a acusar 99,5 por isso considero apenas a pesagem no consultório.

Enedina Gomes emagreSER Saudável e Feliz.

Retorno na Nutri + REPAGINANDO BLOG.

Oi meninas como vão vocês? Olha por aqui... To meio assim, nem lá nem cá. Embora eu tenha me cuidado, feito minhas refeições em casa, acordado sempre bem cedo, os outros quesitos estão todos em falta principalmente atividade física, esta sinceramente é difícil pra mim. Tenho me controlado bem, porém ontem escapuli legal, parecia que tinha um bicho dentro de mim, e tinha, a GORDA QUE MORA AQUI DENTRO, mas já vou avisando ela já esta com ordem de despejo. Amanhã é dia de retorno na Nutri, sei que não terei ótimos resultados, mas terei alguma novidade, quero dizer ainda que estou repaginando o blog nesses dias. Resolvi fazer isso para dar um ânimo a mais, então nos próximos quinze dias o blog estará com uma carinha nova e espero que gostem.

Beijos e se comportem.

                                                

Enedina Gomes emagreSER Saudável e Feliz.

Erre ao planejar e você TERÁ PLANEJADO falhar!

Meninas boa noite, este título diz tudo. Eu durante toda a semana errei ao planejar e o resultado foram muitas escapulidas. Estou apreensiva só de pensar que na quarta feira terei retorno na Nutri, porém estou ansiosa para saber meu peso, só estou me pesando no consultório dela. Amanhã vou ao mercado fazer compras, preciso comprar de tudo, pois o meu grande erro principalmente neste fim de semana foi não ter os alimentos certos em casa, eu também não tinha os errados, ou seja não tinha nada para comer. Resultado. Tomei muito café com açúcar, comi muitas bolachinhas ainda que integrais eram doce, bastaaaante torrada integral com MEL... Vou elaborar um cardápio para  esta semana que se inicia, SERÁ de segunda a sexta e postarei aqui para vocês. Estou berta a sugestões.

Desejo a todas uma linda noite, que a semana que se inicia seja de muitas conquistas. Não posso esquecer do meu objetivo principal, emagrecer e voltar para a faculdade.

Bj.

Eu só tenho um caminho a seguir, REEDUCAÇÃO ALIMENTAR + ATIVIDADE FÍSICA.

Enedina Gomes emagreSER Saudável e Feliz.

BARRIGA cheia e MENTE VAZIA.

Oi gente desculpe ter sumido, quero dizer que até que venho me cuidando, porém aqui acolá acontece aquela jacada, hoje foi um exemplo disso. Saí num niver, lugar bem simples e aconchegante com pessoas também simples e agradáveis... Falou em simplicidade lá estou eu, amo tudo que é simples na vida. Comi muuuito, espetinho, uns ml de refri e maionese.
Então. Estou com a barriga muito cheia e a mente vazia por isso paro por aqui.
Que a sua noite seja linda e seu domingo seja ensolarado e maravilhoso.

Bj

Enedina Gomes emagreSER Saudável e Feliz.

PASSEIO + COMPORTAMENTO ALIMENTAR.

Bom dia meninas. Como vão todas?

No post anterior eu falei sobre um passeio que eu faria no fim de semana, então, me diverti muito e voltei renovada. Jacadas? Houve sim, não muitas, mas teve.

O passeio foi na cidade de Curitiba/PR, fui em um ônibus de excursão, onde a grande maioria eram senhoras da melhor idade, valeu muito, confesso que nunca imaginei que aquela cidade fosse tão linda, não foi possível conhecer todos os pontos turísticos, mas a guia disse que fomos nos principais. Visitamos o Jardim Botânico, Ópera de Arame, Memorial Ucraniano no Parque Tingui, Parque Tanguá e para finalizar no domingo, pegamos o trem na Estação Rodoferroviária de Curitiba e fomos até Morretes onde almoçamos o famoso BARREADO.  Gente a viagem de Trem durou 04h45min, com vistas inesquecíveis. Meninas tinha casais de noivos fazendo buque no Jardim Botânico! Segue algumas fotos do passeio.

Falando agora de alimentação, no sábado acordei às 05h30min comi uma fatia de pão integral com margarina, partimos às 07h30min paramos na estrada +- às 9hs para um lanche, tomei uma xícara de café com leite e um pão de queijo, seguimos viagem. Chegamos por volta da 10h40min no Jardim Botânico depois de lá fomos almoçar (comi somente salada e carne, tomei suco de limão). Não houve lanche no período da tarde, chegamos no hotel às 17h30min, fomos no Mercado Publico lá comprei uma barra de cereal e uma maçã, comi a barra de cereal e deixei a maçã para o lanche no meio da manhã do dia seguinte, jantamos num restaurante italiano (Madalosso), comi a vontade e tomei duas taças de vinho.

No dia seguinte acordei novamente às 05h30min e às 06h30min eu já estava tomando café (café com leite, uma fatia de pão integral, um fatia pequena de mamão e um pedaço de ricota), lanche da manhã às 10hs aquela maçã que eu comprei no Mercado Publico, no almoço comi o tal do barreado, camarões e peixes (todos fritos), arroz branco, banana flambada com carne de sol dentro e suco de acerola... Comi muito no almoço, daí a minha próxima refeição foi ontem no café da manhã. Por aí vocês podem imaginar o tamanho da jacada do almoço de domingo.

Segunda feira - Me comportei muito bem e hoje até o momento tenho me comportado direitinho.

Bj

Enedina Gomes emagreSER Saudável e Feliz.

Pode SER efeito dos RADICAIS LIVRES...

Oi gatonas como vão vocês? Eu em relação a RA até que vou bem, obrigada, porém vou confessar a vocês que mal consigo lembrar o que jantei hoje. Vocês até podem achar que é exagero, mas juro, não é, pode ser entre muitas outras coisas, os efeitos do radicais livres.

Vou falar um pouco sobre eles logo abaixo. Voltando pra RA, não vou falar detalhadamente sobre o que comi, mas fiquem tranquilas a situação está quase sob controle, eu disse quase gente porque hoje no jantar comi arroz branco na casa de uns amigos e não me contentei com pouco, comi bastante... Não estou orgulhosa desta atitude, não vou ficar me punindo, amanhã vou me cuidar em dobro. Ah, amanhã vou fazer um passeio muito legal, não falei sobre isso antes porque não quero ficar expondo demais a minha vida aqui, mas quando eu voltar falo como foi pra vocês ok? Agora vamos voltar para aquele outro assunto?

RADICAIS LIVRES...

Radicais livres são fragmentos de oxigênio presentes na poluição do ar, na fumaça do cigarro, consumidos em alimentos gordurosos e gerado pelo corpo durante os processos metabólicos naturais. Deixados sozinhos, esses fragmentos de oxigênio, ou oxidantes, atacam as membranas das células e o código genético, em um processo chamado oxidação. O corpo “enferruja” à presença do oxigênio, o que faz com que as células morram ou sofram mutação. O “enferrujar” das células ou a oxidação, contribuem para as doenças relacionadas à idade, desde doenças cardíacas e câncer a catarata e, possivelmente, osteoporose.

Esses fragmentos também danificam os delicados canais de comunicação do cérebro. A cada minuto, a cada dia, a cada ano, a cada década os radicais livres atacam e danificam as células do cérebro; resultando em perda de memória, diminuição da velocidade de reação; piora no estado de alerta e até no mal de Alzheimer. O dano causado às células cerebrais também contribui para a fadiga, para a depressão e para o estresse.

Vilões, mas só quando há excesso

Apesar de sempre levar a fama de vilões, os radicais livres são úteis ao organismo, pois são importantes aliados do nosso sistema imunológico, ajudando a combater infecções. O que é preciso observar é que o excesso deles é prejudicial à saúde. Quanto mais tempo uma pessoa fica exposta aos fatores externos citados acima, maior é a quantidade de radicais livres que ela vai ter acumulada.

Alimentos a melhor arma

Para combater todos esses efeitos maléficos, entram em ação os antioxidantes, moléculas de carga positiva que anulam a ação de oxidação dos radicais livres. E eles estão mais ao alcance do que se imagina: nos alimentos. Estudos mostram que uma alimentação rica em frutas, legumes, vegetais, hortaliças e cereais garantem uma boa proteção contra os radicais livres e ainda reduzem consideravelmente o risco de envelhecimento precoce e também de várias doenças.

Vejam onde encontrar essas substâncias:

No CACAU;

VITAMINA A: abóbora, batata doce, brócolis, cenoura, damasco seco e melão;

VITAMINA C: frutas cítricas e vegetais verdes, como acerola, brócolis, caju, couve, kiwi, laranja, lima, limão, morango e tomate; 

VITAMINA E: a fonte mais importante é o gérmen de trigo, mas também pode ser encontrada em amêndoas, castanhas-do-pará, gemas, legumes, vegetais folhosos e óleos de algodão, arroz, girassol, milho e soja; 

BIOFLAVONÓIDES: frutas cítricas e uvas vermelhas ou escuras;

CATEQUINAS: chá verde, morango e uva;

ISOFLAVONAS: principalmente na soja;

LICOPENO: principalmente no tomate;

SELÊNIO: aves, carnes, frutos do mar, fígado e castanha-do-pará;

ZINCO: aves, carnes, cereais integrais, feijões, frutos do mar, leite e nozes;

Fontes de pesquisas:

http://www.bolsademulher.com/corpo/alimentos-antioxidantes-8267.html

Também retirei algumas partes do livro Coma e Seja Feliz (Elizabeth Somer).

Enedina Gomes emagreSER Saudável e Feliz.

Colocando AS POSTAGENS em dia.

Boa noite. Desculpem a sumidinha, mas não se preocupem, continuo firme. Meninas na minha ultima postagem disse que postaria como tinha sido a minha tarde, porém acredito que as minhas células que conduz a memória estão enferrujando, pois foi complicado lembrar do que comi na tarde daquele dia.Bem, lá vai.

À tarde não comi muito uma amiga veio me visitar, fiz um cafezinho tomamos com pão integral, torradas integrais, patês e geléias, porém EU comi apenas três torradas com leite semi-desnatado, à noite íamos jantar fora, acabamos não indo porque ficou tarde, neste dia eu não jantei.

Ontem acordei ás 7hs como combinado, tomei café da manhã duas fatias de pão integral com margarina, uma ameixa e uma xícara de café, óbvio.

Para o almoço preparei uma salada com agrião, rúcula e brócolis, arroz integral e costela suína assada com batatas, comi apenas o suficiente para me sentir satisfeita, também fiz suco de maracujá, mas não tomei, segue a baixo as fotos do preparo do almoço.

Lanche da tarde, comi duas torradas, 100 ml de iogurte e um copo de água de coco.

Jantar esquentei o que restou do almoço.

HOJE...

Acordei ás 7hs fiz meu café tomei com duas fatias de pão integral, um fatia pequena de ricota temperada e uma banana;

Não teve lanche da manhã;

Almoço fiz saladas de repolho, couve, agrião, rúcula e tomatinho cereja, arroz integral e frango grelhado, Segue a foto a baixo, não tem foto do repolho porque fiz separado.

Lanche da tarde, uma ameixa 100 ml de leite semi e duas bolachas integrais;

Jantei na casa de um casal de amigos, a comida estava deliciosa, porém eu não deveria ter comido, mas...

Fizeram macarrão com brócolis, bacon e molho branco. Comi duas pegadas grandes.

O que acharam do meu comprometimento alimentar?

Enedina Gomes emagreSER Saudável e Feliz.

Resuminho da minha MANHÃ hoje.

Meninas estou me esforçando bastante, não posso dizer que é ao máximo porque sei que isso não chega nem perto de ser o meu MÁXIMO, porém estou tentando e aos poucos me reeducando.  Pulo da cama cedo faço TODAS as minhas refeições em casa, estou tomando os suplementos que a Nutri passou, bebo bastante água, tomo chazinho, porém não faço atividade física. Eu sei que isso tem feito com que meu emagrecimento ocorra de forma mais lenta, mas no momento para mim o importante é eliminar, mesmo que demore um pouco mais.

Resuminho da minha MANHÃ hoje.

Acordei às 07hs fiz café tomei com três torradas integrais.

ÀS 9hs tomei um copo de 200 ml de água de coco.

Almocei ás 13hs, uma colher de arroz integral, dois ovos cozidos (comi a gema apenas de um), saladas de alface americana, couve e tomatinho cereja.

À noite eu posto como me comportei no período da tarde. Beijos conto vocês.

Ah, tenho me pesado, mas vou colocar o peso aqui somente no dia do retorno com a Nutricionsita.

Enedina Gomes emagreSER Saudável e Feliz.

Meu COMPROMETIMENTO ALIMENTAR.

Oi.

Meninas estou segurando a onda firme por aqui. Acordei cedo como combinado no meu desafio pessoal, tomei café da manhã às 9hs, não me perguntem por que, pois não sei responder. Fiquei enrolando, enrolando quando vi já eram 9hs.

Comi duas fatias de pão integral com margarina, duas xícaras de café e uma banana.

Almocei macarronada com macarrão integral e molho bem natural, nada de queijo ralado nem cremes, comi também saladas (repolho, tomate, pepino e brócolis), meninas sei que não é o correto, mas vou comer dias seguidos os mesmo alimentos, pois quando são poucas pessoas em casa tudo sobra e eu não jogo fora comida boa.

À tarde fui resolver coisas da empresa na rua, lanchei às 17hs um Yakult, meio copo de leite e meio copo de água de coco, MAS CONFESSO QUE FOI DIFICIL ESPERAR A JANTA.

Jantei o restante do macarrão com molho e saladas.

Gente ouço falar direto de uma semente que se chama Chia, a próxima vez que eu retornar na Nutri vou perguntar para ela se posso experimentar.

P.S. Tenho que preparar melhor minhas refeições. Bj até.

Enedina Gomes emagreSER Saudável e Feliz.

Relatos de um DOMINGO.

Boa noite.  Passando para dizer como foi o meu domingo.

Acordei às 07h30min meio confusa por causa da mudança de horário, tomei um café esperto com duas fatias de pão integral e fiquei esperando as horas passarem, pois eu tinha um compromisso. Almoçar na casa de uma grande amiga, no fim de semana passado eu fiz um churrasco pra ela e a família e ela retribuiu com este almoço. A mesma disse que faria (rabada), graças a Deus mudou o cardápio, pois estava muito quente (agradeci porque amo rabada) então ela fez costela assada no papel alumínio, linguiçinha, maionese, farofa e salada. Comi um pouco de tudo, mas me cuidei foi bem pouco mesmo, depois tinha três tipos de sobremesa, escolhi a que eu mais gosto e então comi (mousse de maracujá), tomei junto com a refeição meio copo de refrigerante.

À tarde fui dar uma volta na cidade lá pelas 3hs comi uma banana.

Às 18hs comi uma fatia de melancia. Acha que exagerei aqui.

Jantei um hambúrguer de carne moída que eu mesma preparei bem light com tomate, agrião e suco de acerola com adoçante.

Meu domingo foi assim.

Enedina Gomes emagreSER Saudável e Feliz.

Um dia por vez... HOJE.

Meninas boa noite. Mais um dia se foi, e graças a Deus e muita força de vontade superei-o com toda a VONTADE DO MEU SER. Não foi fácil, mas quem disse que seria? Passei por muitas tentações, porém HOJE consegui. Acordei cedo às 07h30min tomei um café com duas fatias de pão integral.

Pro almoço fiz carne de porco magra, arroz integral, purê de batata, salada

de couve e pepino. Comi uma porção pequena de cada alimento.

A tarde foi recheada de tentações, muito café com açúcar daqui, biscoitinho dali, pão de mel acolá, e eu? Não obrigada, não obrigada, não obrigada... Ufa! Consegui.

Meu lanche da tarde foi uma fatia de pão integral com patê de atum e um copo (200 ml) de água de coco.

O jantar mais uma vez foi tentador, vê se pode? Compraram torresmo que amo, mas agradeci. Não obrigada. Fizemos carne na grelha e comemos com arroz integral, um pouco de purê que restou e saladas de repolho e pepino em conserva (não comi o pepino por causa do sódio). Também tinha cerveja e coca-coca, porém recusei.

Resumindo foi isso, estou muito feliz de ter superado mais um dia e conto sempre com o apoio de vocês e breve terei bons resultados.

Enedina Gomes emagreSER Saudável e Feliz.

Você sabia que o AÇUCAR está presente em GRANDE QUANTIDADE nos ALIMENTOS?

Oi meninas, boa tarde. Como tem passado? Por aqui tudo tranquilo. A seguir vou postar uma imagem que recebi da Nutri (Ana Paula Pujol) no meu e-mail, achei tão importante e impressionante que resolvi compartilhar com vocês. Quero ressaltar ainda, que inclusive o título eu copiei do e-mail que ela me mandou.

Aproveitem o conhecimento.

Percebi que carrego alguns kg de açúcar nesse meu corpinho. E você, continua achando que não come açúcar? 

Agora vou falar um pouquinho do que ando fazendo. Desde o ínicio de 2012 que tenho lido diversos livros muito bacana todos voltados para Comportamento Alimentar, estou muito feliz e tenho aprendido bastante, sei que colocar em prática não é tão fácil quanto ler os livros, porém aos poucos vou introduzindo ao meu dia a dia as inúmeras dicas, e sempre que posso posto aqui para vocês. Sugiro que leiam também.

Falando agora da minha RA, tenho me comportado direitinho, hoje por exemplo aordei às 7hs tomei café da manhã uma xícara de café e uma fatia de pão integral com margarina.

Às 9hs eu tinha unha marcada e depilação.

Não fiz almoço, esquentei um arroz integral que eu tinha na geladeira, comi com ovo salada de alface americana, repolho e chuchu.

A tarde levei  a Surya pro Pet e fiquei esperando pois não gosto de deixa-la, veio linda e cheirosa.

Cheguei em casa tomei uma xícara de café e tomei um copo de 200g de iogurte natural integral com uma colher (sobremesa) de mel... Acho que pequei no mel, mas foi isso.

No jantar vou comer frango com polenta que o vizinho vai fazer, porém já programei na minha mente quanto vou comer, também já preparei salada de couve e bróculis para levar e a vizinha fez salada de alface.

Tenho tomado bastante água, uma xícara de chá todos os dias, o suplemento de ômega-3 que a Nutri passou... Mas estou me devendo o exercício físico... Aos poucos eu chego lá.

Preciso de me elogiar. Parabéns Enedina você recusou os bolinhos de arroz frito que tanto gosto. É isso aí! Estou orgulhosa de ti.

Enedina Gomes emagreSER Saudável e Feliz.

Dica para TODA a vida.

Quando tiver sede e não quiser tomar apenas água, adicione uma rodela de limão e gelo que sua água ficará deliciosa.
Enedina Gomes emagreSER Saudável e Feliz.

Todo mundo voltou. Ebaaaa!

Meninas é tão bom ver que todas voltaram, até mesmo aquelas que eu sigo, mas que não me seguem. Tem bastante novidades nos blogs hoje, falta até empo para ler tudo. Que bom estou um pouco resfriada, mas logo passa, isso fez com que eu acordasse tarde hoje, bem tarde. (Às 10hs), então nem tomei café da manhã parti logo para o almoço.

Almoço: arroz integral, abobra butiá refogada, um pedaço de carne, salada de repolho verde e alface americana. Para tomar (suco de Murici) fruta típica de alguns lugares do Norte.

A tarde dei uma organizada nas coisas da empresa que estava um tanto a desejar, porém coloquei em dia.

Lanchinho da tarde duas torradas de pão integral com margarina e meio mamão papaia.

Sei que o é programar todo o cardápio do dia, mas confesso que não sei o que vou jantar, acredito que seja a sobra do almoço.

Obrigada pelas visitas e pelo apoio que vocês tem deixado aqui.

Enedina Gomes emagreSER Saudável e Feliz.

Quem sabe agora vai...

Oi gente querida que acompanha parte da minha vida, hoje a tarde vim falar de coisas boas.

Meu retorno na Nutri foi muito bom afinal não tenho dado total atenção as suas orientações, porém saí de lá muito contente, agora é seguir em frente e não sabotar os objetivos.

Eliminei 1,6 Kg em quase três semanas. É pouco? Para mim é o bastante para me encorajar, para eu acreditar que vale a pena, e valeu mesmo. Tenho um novo retorno para daqui há três semanas (dia 15/03/12 às 14h) e quero ter resultados bem melhores que dessa vez.  Mas o mais importante foi que eliminei 1,5 de GORDURA, ou seja, apenas 100g de massa magra. É pra ficar feliz né?

Resuminho das refeições:

Café da manhã às 08h duas fatias de pão integral com patê de presunto, uma xícara de café e uma fatia de melão;

Lanche uma fatia de mamão;

Almoço duas colheres de sopa de arroz (branco), um pedaço de frango assado e brócolis refogado com alho e fio de óleo; (comi na casa da vizinha);

Lanche da tarde fatia de melão, uma banana umas cinco mini torradas balduco;

Jantar frango assado com batata, arroz integral, salada de pepino e rúcula.

Tenho passado boa parte do meu tempo lendo, tem me acalmado bastante.

Enedina Gomes emagreSER Saudável e Feliz.

Uma VIAGEM pelas CAVERNAS do nosso CORPO..

Compostos químicos.

Os vícios não são apenas adquiridos, eles fazem parte do cérebro. Serotonina, endorfinas, neuropeptídeo Y (NPY), galanina e corticosterona podem soar como nomes de personagens de série Guerra nas Estrelas, mas esses compostos são, na verdade, muitos dos microscópicos compostos que atuam no controle dos desejos.

Alguns desses compostos químicos são produzidos no centro de controle do apetite do cérebro, o hipotálamo. Outros são produzidos em locais periféricos, como o trato digestivo, o pâncreas ou as glândulas suprarrenais, e mandam mensagens detalhadas para o cérebro. Alguns deles ativam o desejo de comer alimentos doces ou gordurosos; outros nos dizem quando parar de comer. Mas todos nós ficamos à mercê desses compostos químicos.

O mais famoso dos compostos neuroquímicos é a seratonina, um composto que, quando tem seus níveis diminuídos no cérebro, aciona a tristeza e a depressão. Atenda a esse desejo comendo um pedaço de torta ou um biscoito integral e o cérebro logo passa a produzir mais seratonina, que melhora o humor e cessa os desejos alimentares. Esse é o motivo porque muitas pessoas buscam os doces para se sentirem bem. Mas esse é apenas um dos muitos compostos químicos que singram o corpo e o cérebro enviando mensagens sutis e subconscientes que fazem você pensar que merece outro salgadinho ou que se sentiria muito melhor se comesse um chocolate. O NPY sugere a você que inclua carboidratos no café da manhã. Durante o almoço, um composto químico chamado galanina diz para seu cérebro que você deve comer alimentos mais gordurosos. Em situações de estresse, pode ser que as endorfinas liberadas no cérebro lhe digam que algo doce e cremoso seria perfeito para a ocasião. Esses compostos químicos vão e vêm ao longo do dia, ao longo do mês e até ao longo do ano, resultando em deferentes tipos de desejos.

SOMER, Elizabeth. Coma e Seja Feliz. Rio de Janeiro: Thomas Nelson Brasil, 2010. P. 242-243

Enedina Gomes emagreSER Saudável e Feliz.

Meda...

Oi meninas tudo bem com vocês? Por aqui +_  mas acredito que ao menos não estou PIOR. Amanhã é dia de RETORNO na Nutri e pensei seriamente em não ir, porém sei que essa é uma maneira covarde de encarar os problemas. Então decidi ir, estarei lá amanhã no horário que foi reservado para minha pessoa e depois posto aqui os resultados ok. Minha alimentação tem sido um fracasso, tenho comido um MONTE DE LIXO, óbvio que já esteve pior, mas tenho muito o que melhorar.

Enedina Gomes emagreSER Saudável e Feliz.

Ainda é carnaval!?

Bom dia povo da folia. Hoje segunda-feira dia lindo, sol intenso, tudo contribuiu para folia do povo que veio para praia. Dia praia, noite os agitos de Balneário Camboriú. Mas vou falar do que realmente me interessa. Comidaaaaaaaaaaaa.

Gente como disse no post anterior, estou curtindo feriado de carnaval no aconchego do meu lar, pensei que eu fosse me comportar direitinho. Me enganei. Pois vieram amigos muito queridos para minha casinha, daí comilança na certa. Eu DEVERIA ter me comportado, porém não foi isso que aconteceu. COMI bastante, muqueca, churrasco, café da tarde recheado de guloseimas calóricas e nada nutritivas (lixo). Sabem pra onde vai o lixo? Pro lixão. Então, eu sou o lixão da segunda-feira. Gente não é exagero, infelizmente estou até a tampa de lixo.

Bom espero retornar o desafio, (gente nunca consegui cumprir um desafio).

Por hoje é isso e para os que continuam na folia aproveitem, mas com responsabilidade.

Vocês viram aí ao lado meu Índice de Massa Corporal? (Obesidade Grau II).

Enedina Gomes emagreSER Saudável e Feliz.

Se tudo TIVESSE corrido bem.

Oi gente, imagino que muitas das coleguinhas vão dar uma sumidinha básica do blog nesses próximos dias de feriadão. Entendo. Eu vou ficar em casa como de costume, com uma pequena diferença; ficarei ansiosa até que vocês retornem.


Hoje o dia começou bem, acordei cedo preparei meu café da manhã. Lindooo! Sentei como uma boa moça e degustei sem pressa, saboreando cada alimento. Comecei então a pensar como seria o almoço. GORDO É ASSIM, já pensa na próxima refeição. Risos.
Segue a foto do café da manhã.

Preparei tudo com muito carinho, coloquei a mesa, não tenho hábito de fazer isso. Foi um máximo.
Segue a foto do almoço.

No período da tarde não foi tão lindo assim, fiquei um pouco pra baixo, fiz algumas estravagâncias, porém não vou ficar me lamentando, não pretendo ficar dando essas escapulidas, porém não vou ficar me punindo.
Seguiu desorganizado até agora mesmo no jantar.
Resuminho do que comi depois do almoço.


Uma banana;
Uma ameixa;
Um cacho pequeno de uva;
Duas fatias de pão integral com magarina;
Uma xícara de café com leite.
No jantar umas sete ostras ao bafo, uns quatro camarões também ao bafo e um pouco de tudo que restou do almoço... Descontrolei geral né? Mas não faz mal, amanhã será um novo dia, espero ter mais controle, principalmente por ser feriadão, pois sempre aparece uma pessoa e outra para atiçar a comilança.
Voltem logo, preciso de vocês.


Bom feriadão e, se beber não dirija.


Enedina Gomes emagreSER Saudável e Feliz.

Os diferentes TIPOS DE FOME.

Enedina Gomes emagreSER Saudável e Feliz.